O ronco, na maioria das vezes, não é levado a sério como deveria. É comum que pessoas que roncam sejam alvo de piadas, assim como o receio de falar sobre o assunto por medo de ofendê-las.
“O ronco é uma característica da pessoa, não tem como mudar. O que resta é aprender a conviver com a situação.” Falas como essa ainda são comuns no dia a dia.
Além disso, o mau-humor pela manhã provocado por uma noite mal dormida também faz parte da rotina de quem emite o ruído incômodo ou de quem está sempre ouvindo o barulho. Com isso, as relações interpessoais podem ser prejudicadas.
A realidade é que é muito comum ignorar o ronco, porém, especialistas em saúde alertam que isso pode afetar de forma significativa a saúde mental e social das pessoas. Neste artigo, vamos mostrar como o ronco pode ser prejudicial para as relações, saúde emocional e mental — e como as consequências desse problema podem ser evitadas.
Apneia do sono e o ronco
O ronco pode ser um dos sinais da apneia obstrutiva do sono (AOS), um distúrbio bastante comum entre os brasileiros. Trata-se de uma condição em que a respiração é repetidamente interrompida durante o sono devido ao colapso parcial ou total das vias aéreas superiores.
Durante o sono, os músculos da garganta relaxam, o que pode causar o estreitamento dessas vias, interrompendo a respiração normal e resultando na redução da saturação de oxigênio no sangue.
Quando não tratada adequadamente, a AOS pode afetar diversos aspectos da saúde física e mental, tanto de quem ronca quanto de quem convive com o problema.
Noites mal dormidas e saúde mental
Quem ronca frequentemente e não busca tratamento adequado pode ter o desenvolvimento intelectual, a capacidade de concentração e a saúde mental e emocional comprometidos. Além disso, dormir mal pode agravar os sintomas e até mesmo contribuir para o surgimento da depressão.
A relação entre o descanso e a depressão não para por aí, já que a doença também pode apresentar o sono de baixa qualidade como um de seus sintomas. De acordo com o Ministério da Saúde, o transtorno depressivo pode causar despertares noturnos, sensação de noites mal dormidas, despertar precoce e também episódios de insônia.
A influência negativa do sono interrompido no humor
A privação de um sono reparador impacta diretamente o equilíbrio emocional. A falta de descanso adequado compromete a liberação de neurotransmissores como a serotonina, essencial para a regulação do humor, do apetite e do bem-estar emocional. A redução desse neurotransmissor pode aumentar a vulnerabilidade ao desenvolvimento de transtornos depressivos.
Além disso, pessoas que roncam frequentemente podem enfrentar dificuldades em seus relacionamentos. O som alto e persistente do ronco pode perturbar o sono do parceiro, levando à necessidade de dormir em quartos separados. Essa distância pode gerar sentimentos de culpa, isolamento e insatisfação dentro da relação, contribuindo para o surgimento ou agravamento da depressão.
Sintomas da depressão em quem sofre com apneia do sono
Pessoas com depressão associada à apneia do sono podem apresentar diversos sintomas emocionais, físicos e comportamentais. Entre as alterações de humor mais comuns, estão:
- Ansiedade;
- Insatisfação;
- Perda de interesse em atividades cotidianas;
- Sensibilidade emocional.
Além disso, indivíduos com apneia do sono e depressão podem demonstrar sinais de inquietação e irritabilidade. A depressão decorrente desse distúrbio também pode afetar a capacidade cognitiva, provocando dificuldades de concentração e lentidão na execução de tarefas devido ao desgaste físico e mental.
Prevenção e tratamento
O ideal para quem sofre com apneia do sono ou sintomas de depressão é procurar um especialista e realizar exames para encontrar o tratamento mais adequado.
A relação entre ronco e depressão reforça a importância de buscar ajuda médica. Medidas como mudanças no estilo de vida, uso de dispositivos como o CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), que mantém as vias respiratórias abertas durante o sono, e o acompanhamento especializado podem melhorar a qualidade do sono e reduzir os impactos emocionais associados ao ronco.
Cuidar da saúde do sono é essencial não apenas para evitar o desconforto do ronco, mas também para garantir o equilíbrio mental e emocional, prevenindo a depressão e melhorando a qualidade de vida.
*Todo material produzido pela CPAP FIT e pela Oxi Saúde visa difundir informações sobre saúde do sono sem que possa ser utilizado como material para autodiagnóstico, da mesma forma que não substitui a avaliação de um médico especialista. Encorajamos todos os nossos leitores a procurarem ajuda especializada caso estejam tendo qualquer sintoma relacionado ao sono, para receberem a atenção e cuidado necessários.
