A paralisia do sono já foi tema até de filmes e causa curiosidade. Mas afinal, o que realmente é paralisia do sono? Como saber que você tem? Como ajudar alguém que sofre desse distúrbio?
Acompanhe para entender.
O que é paralisia do sono
A paralisia do sono é um fenômeno que ocorre quando a retomada da consciência acontece durante o sono e a pessoa é incapaz de se mover ou falar. Isso acontece porque o corpo permanece paralisado durante o sono REM, que é o estágio em que ocorrem os sonhos mais vívidos.
Normalmente, quando uma pessoa acorda durante o sono REM, a paralisia do sono é desativada e o corpo pode se mover novamente. No entanto, em alguns casos, essa paralisia persiste por alguns segundos ou minutos após o despertar, o que pode ser uma experiência assustadora e angustiante.
Quais os principais sintomas da paralisia do sono?
Os sintomas da paralisia do sono são variados e podem ser bastante assustadores. Não raro são confundidos com um ataque de pânico ou uma experiência sobrenatural. Daí a importância de entendermos o que realmente está acontecendo.
Veja alguns dos sintomas:
Incapacidade de se mover ou falar
Durante a paralisia do sono, a pessoa está consciente, mas é incapaz de se mover ou falar.
Sensação de pressão no peito
Muitas pessoas relatam uma sensação de peso, pressão ou aperto no peito durante a paralisia do sono.
Sensação de sufocamento
Algumas pessoas relatam sentir como se estivessem sendo sufocadas durante a paralisia do sono, como se tivessem algo na garganta ou uma sensação de falta de ar.
Alucinações
Durante a paralisia do sono, algumas pessoas experimentam alucinações visuais, auditivas ou táteis.
Sensação de terror ou medo intenso
A paralisia do sono pode ser uma experiência muito assustadora e angustiante, e muitas pessoas relatam sentir medo intenso ou terror durante os episódios.
Sensação de presença estranha
Algumas pessoas relatam sentir uma presença estranha ou ameaçadora durante a paralisia do sono, como se alguém estivesse no quarto com elas.
É importante lembrar que nem todas as pessoas que experimentam paralisia do sono experimentam todos esses sintomas. Algumas pessoas podem experimentar apenas um ou dois sintomas, enquanto outras podem experimentar vários.
O conhecimento sobre a condição e as formas de manifestação é importante não só para o paciente mas também para familiares e para quem convive com a pessoa, já que o paciente pode precisar de suporte.
A paralisia do sono é grave?
Embora a paralisia do sono não seja considerada uma condição médica grave, pode ser uma fonte significativa de estresse e ansiedade para algumas pessoas.
Se você acha que está experimentando paralisia do sono com frequência, é importante consultar um médico para avaliar se há uma condição subjacente que possa estar contribuindo para o problema e discutir opções de tratamento.
Qual o tratamento para a paralisia do sono?
Não há um tratamento específico para a paralisia do sono, já que a condição geralmente desaparece por si só sem causar danos permanentes.
Porém, existem algumas coisas que as pessoas podem fazer para reduzir a probabilidade de experimentar paralisia do sono e lidar com seus sintomas quando eles ocorrem. Veja algumas dessas estratégias:
- Regular o sono: Tentar manter um horário regular de sono é um hábito saudável para todos e pode ainda ajudar a prevenir a paralisia do sono. Dormir o suficiente e evitar a privação do sono também são medidas essenciais.
- Reduzir o estresse: A paralisia do sono pode ser desencadeada pelo estresse, então tentar reduzir o estresse pode ajudar a prevenir os episódios. Novamente, essa é uma estratégia que se aplica a todos, já que altos níveis de estresse prejudicam o sono.
- Mudar a posição de dormir: Há indícios de que dormir de costas pode aumentar a probabilidade de experimentar paralisia do sono, então mudar a posição de dormir pode ajudar a reduzir a probabilidade de experimentar a condição.
- Tratar outros distúrbios do sono: Distúrbios do sono, como apneia do sono, podem contribuir para o surgimento ou agravamento da paralisia do sono. Tratar esses distúrbios pode ajudar a reduzir a probabilidade de experimentar a condição.
O mais importante: lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde. Evite conteúdos sensacionalistas e que relacionem a paralisia do sono com questões que não sejam relacionadas à saúde.
Se a paralisia do sono está lhe causando prejuízos, sejam emocionais ou físicos, procure um profissional de saúde capacitado a lhe orientar de forma adequada e apresentar opções de tratamento. Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para ajudar no quadro, porém a análise de um médico é fundamental.
Como ajudar alguém que sofre de paralisia do sono?
Se alguém que você conhece está experimentando paralisia do sono, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar:
Ofereça apoio emocional: A paralisia do sono pode ser uma experiência traumática para algumas pessoas, por isso o apoio emocional pode ser muito útil. Ouça a pessoa com empatia e deixe-a expressar seus sentimentos sobre a experiência.
Ajude a pessoa a entender a condição: Algumas pessoas podem ficar assustadas ou confusas sobre o que está acontecendo. Ajude-a a entender o que é a paralisia do sono e suas reais causas.
Incentive-a a procurar ajuda: O acompanhamento médico é fundamental a medida em que a paralisia do sono estiver causando prejuízos emocionais ou físicos, como cansaço excessivo, à pessoa. Incentive-a a procurar ajuda médica especializada.
É importante lembrar que, embora a paralisia do sono possa ser uma experiência assustadora e desconfortável, geralmente não causa danos permanentes. A maioria das pessoas que experimenta paralisia do sono experimenta apenas episódios ocasionais e pode aprender a lidar com eles com o tempo.
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